Фруктово-белковая диете (до 10 кг за 2 недели)
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
Похудения идет за счет чередования углеводных и белковых дней.
Комментарии (99)
0
2014-06-20 15:50
0
2014-06-20 15:50
0
2014-06-20 19:02
0
2014-06-20 21:28
0
2014-06-20 22:54
0
2014-06-21 04:43
0
2014-06-21 06:49
0
2014-06-21 07:13
zhanna
жесть , такой взрыв белка 500г КУРИН ГРУДКИ ЛЮДИ ВЫ ЧТО??? вы представляете как на сухую или с водой это есть??? она же сухая
не ладно творог но курин грудка...
вот читаю это все и думаю как же хорошо что мне похудеть помогают витамины и минералы
когда заканчивается пред месячный жор , во время месячн я начин есть всякие витамины при этом аппетит снижается до такого что потом есть вообще не хочешь тк организм получает все
я чувствую легкость , мне на все наплевать , я красивая , успешная, а главное У МЕНЯ НЕТ "ЩЕЧЕК" никаких прыщей надутого от еды живота и на коленках , как мы с подругой называем " пельмешек"
не знаю, может это очень эффектив диета но я както побоюсь съесть столько курицы или творога за один день, это же не фрукты и не соки....
не ладно творог но курин грудка...
вот читаю это все и думаю как же хорошо что мне похудеть помогают витамины и минералы
когда заканчивается пред месячный жор , во время месячн я начин есть всякие витамины при этом аппетит снижается до такого что потом есть вообще не хочешь тк организм получает все
я чувствую легкость , мне на все наплевать , я красивая , успешная, а главное У МЕНЯ НЕТ "ЩЕЧЕК" никаких прыщей надутого от еды живота и на коленках , как мы с подругой называем " пельмешек"
не знаю, может это очень эффектив диета но я както побоюсь съесть столько курицы или творога за один день, это же не фрукты и не соки....
0
2014-06-21 08:14
0
2014-06-21 09:47
ljolja
и за раз не надо есть 500 гр грудки, а надо разделить на порций 3-4 и с овощами, оч даже вкусно
0
2014-06-21 20:23
nata
ну не знаю как вы-а я попробую скоро такой рацион= Мненравиться= Да и не за раз ведь все это кушать-а у течении дня! В идеале на 3-4 приема пищи разделить!
0
2014-06-21 23:37
0
2014-06-22 09:49
0
2014-06-22 16:46
0
2014-06-22 16:52
0
2014-06-22 22:11
0
2014-06-22 22:29
0
2014-06-23 14:41
0
2014-06-23 15:42
0
2014-06-23 17:36
0
2014-06-23 17:49
0
2014-06-23 18:11
0
2014-06-23 19:37
0
2014-06-23 19:38
olenka
Может после тощей сяду.=
Девченки, кто будет сидеть, пожалуйста отписывайтесь об отвесах, в том числе о промежуточных! Интересно ведь=
Девченки, кто будет сидеть, пожалуйста отписывайтесь об отвесах, в том числе о промежуточных! Интересно ведь=
0
2014-06-23 21:28
0
2014-06-24 00:40
0
2014-06-24 04:58
0
2014-06-24 14:00
0
2014-06-24 17:32
0
2014-06-24 18:32
0
2014-06-24 20:24
0
2014-06-25 04:02
0
2014-06-25 10:02
0
2014-06-25 14:56
0
2014-06-25 18:44
0
2014-06-25 20:32
0
2014-06-25 21:58
0
2014-06-26 03:48
0
2014-06-26 04:37
0
2014-06-26 05:41
irchik
так,все завтра отписываемся..господи.хоть бы помогла кг 5 скинуть хотябыыыыыыыы
0
2014-06-26 07:20
0
2014-06-26 07:37
0
2014-06-26 09:26
kristina
на буч я набирала...а эта прям норм день через день.просто после 3 дней белка.накидываешся на все живое
0
2014-06-26 10:11
0
2014-06-26 14:24
0
2014-06-26 18:53
0
2014-06-26 19:50
0
2014-06-26 22:06
0
2014-06-27 02:47
0
2014-06-27 05:01
0
2014-06-27 15:43
katerina
жаль, я не ем мясо и яйца... а вообще не очень понятно по поводу фруктов и овощей - сколько точно можно в день и каких... а то ведь можно и одними авокадо с бананами питаться
0
2014-06-27 16:04
0
2014-06-27 20:37
0
2014-06-28 07:49
0
2014-06-28 08:09
0
2014-06-28 10:27
0
2014-06-28 11:41
0
2014-06-28 13:16
0
2014-06-28 13:27
0
2014-06-28 14:47
0
2014-06-28 16:50
0
2014-06-28 22:54
0
2014-06-29 04:32
0
2014-06-29 04:47
0
2014-06-29 04:53
irchik
первый день...сижу пью кофе..поутрам не ем...потом яички поем,а к вечеру в ход пойдут овощи и фруктыыыыыы
0
2014-06-29 08:44
anastasi
Первый день проходит хорошо, утром яичко скушала, потом чуточку овощей, позже фруктик какой нибудь съем. Пью водичку, чувствую себя отлично, посмотрим как будет вечером
0
2014-06-29 09:48
0
2014-06-29 13:15
0
2014-06-29 19:31
0
2014-06-29 20:40
0
2014-06-29 22:14
0
2014-06-30 01:18
0
2014-06-30 05:08
0
2014-06-30 08:52
0
2014-06-30 17:23
0
2014-06-30 23:10
0
2014-06-30 23:59
kristina
девочки вот например написаны продукты на день их употреблять в любом порядке можно***или какие то на утро а какие то на вечер?
0
2014-07-01 00:04
0
2014-07-01 10:53
irchik
ой я как захочу...я например днём не особо есть хочу...щас вот яиц наелась и нормально всё...только вот кофе очень много пью.немогу простую воду или чаи пить,меня тошнит сразу
0
2014-07-01 15:23
0
2014-07-01 15:27
0
2014-07-01 19:18
0
2014-07-01 21:42
usja
Надеюсь это не опасно для организма.если мама не убьет то с завтрашнего на ней
0
2014-07-02 02:43
0
2014-07-02 04:39
usja
А овощи обязательно сырые?можно тушеные?а то уж очень все сухое,горячего мало,это же вредно
0
2014-07-02 09:55
dajana
Аппетитное меню, ждать понедельника не охота, так что завтра начнем. Всем остальным также удачи!:
0
2014-07-02 10:49
0
2014-07-02 20:08
izolda
если заниматься в меру будешь мне кажется нет:
вот я тож боюсь:( в бассеин хожу с ластами икры не накачаются, народ?:
а диетка мне нрав,похожа на английскую, я на ней сижу,дай мне силы досидеть на ней :D
где то за 2 недели 4 кг+ были месячные ВЕС СТОЯЛ ДНЯ 3,или вообще прибавлялся на 200 гр
вот я тож боюсь:( в бассеин хожу с ластами икры не накачаются, народ?:
а диетка мне нрав,похожа на английскую, я на ней сижу,дай мне силы досидеть на ней :D
где то за 2 недели 4 кг+ были месячные ВЕС СТОЯЛ ДНЯ 3,или вообще прибавлялся на 200 гр
0
2014-07-02 22:05
natalja
Второй день на диете...минус 0,7 кг. Девочки, а какая сметана считается нежирной? 15% это жирная? а про творог... можно 5 %-ный.?
0
2014-07-02 23:15
0
2014-07-03 02:06
0
2014-07-03 07:29
0
2014-07-03 07:34
0
2014-07-03 10:49
kristina
молодцы девочки я жру нутелу пью колу..бананы ем..завтро на диету..сегодня еще др отмечаем
0
2014-07-03 13:18
0
2014-07-03 14:58
kristina
давайзавтро прикуплю все..и поедимнадо очень похудеть..на сколько хочеш ты?
0
2014-07-03 20:03
tatjana
Я собираюсь две недели отсидеть,только без мяса,вегетарианка Надеюсь 2 кг за это время скинуть,как раз идеально будет А ты сколько? Как вообще питаешься?Часто на диетах сидишь?
0
2014-07-03 21:53
le
Tanya, а ты мясо собираешся исключить совсем или заменить? если заменить, то чем?
0
2014-07-03 22:34
kristina
постоянно на диетах хотелось бы скинуть 6-8 кг..вешу 65 рост 171.буду сидеть все 14 дней..мне на свадьбу еще 25 хочу красоткой быть
Добавить комментарий
